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オトナ女子・男子のカラダの不調や悩み解消クラス

美と若さの新常識!

作る時間すら無い、栄養バランス摂れた献立が分からない、外食や中食も避けられない。。。すべてを想定したお悩み解消クラスです!
作るだけではない、学ぶだけでない、明日から実践できる、実践したくなるとても実用的なレッスンカリキュラムです!
カラダに嬉しいコトが沢山!肌荒れ、むくみ、カラダの不調などに役立つレッスンが目白押し!今からやるべき妊活女子・男子、子育てパパママが知っておかないといけない栄養と料理を学べるクラスです。

レッスン一覧

【Basic+(plus) Lesson】Basic Lessonで学んだ健康にも、美容にも欠かせない大切な油脂をベースに、栄養学的用語も交えて、実用的で実践的な栄養知識を更に身に付けていきます!
キレイ・健康に大切なのは“油”!

Basic+(plus)では、Basic Lessonで学んだ油脂、健康と美容に必要不可欠なカラダとオイルの関係に加え、少し踏み込んだ栄養学的基礎知識を楽しく学んでいきます。また、得た知識を実践するために、献立を考えるときのヒントや総菜やお弁当を買うときに気を付けたい栄養バランス良い組み合わせなど、深堀して学んだ栄養基礎知識を明日からどうやって活かしていくか?どうすれば実践できるか?具体的な解決方法も身に着けていきます。

--《ベーシック+(plus)レッスン》--
●日頃の食生活の自己確認(振り返りシートを使って、あることが採り入れられているかセルフチェックしていきます)
●座学講座(油脂のお浚い・3大栄養素と5大栄養素と旬食材・バランスを考えた献立とは)
●美と健康のためにおすすめ(カラダの不調や美の悩み改善)の簡単料理(カンタン料理の調理実習)

~調理MENU~
女子必見のお肌ツヤツヤの美肌料理献立

・カボチャの煮物
・戻りカツオの和風カルパッチョ
・栗ご飯

このクラスで習得できること
油脂の基礎知識(カラダの味方になる採るべき良質な油とは?/話題のアマニ油がなぜ健康や美肌に良いのか?/体内で作れない不飽和脂肪酸とは?・・・など)/献立を考えるときのヒント/3大栄養素と5大栄養素と旬食材/カラダの不調や美の悩み改善簡単料理レシピ・・・etc
受講料:8,800円(税込、レシピテキスト代込)
最小催行人数:4名

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【Basic Lesson】日頃の食生活を自己確認し、専門用語を使わずに分かりやすく油脂・栄養学の基礎知識を学びます!
キレイ・健康に大切なのは“油”!

ベーシックレッスンでは、先ずは自分の日頃の食生活に触れ、どのような改善が必要かを確認しながら、知っておきたい栄養バランスと必須栄養素などの知識を座学でしっかりと学びます。
「健康的な食事を摂りたいけど、具体的にはどうしたら良いかわからない」「食生活に気を付けたいとは思ってるけど、日々の忙しさに追われてついつい後回しにしちゃってました。。。」「いつまでも美しく、健康でありたい!」なんて皆様に、ぜひぜひ知っておいてもらいたい知識を、『3大栄養素とは?、5大栄養素とは?』など難しく、栄養学的用語を使用せず、全く知識のない方が分かりやすく、実践したくなる楽しくお伝えすると共に、日々の生活に取り入れやすいような具体的なアドバイスやおすすめ料理のレシピもご紹介します。

--《ベーシックレッスン》--
●日頃の食生活の自己確認(振り返りシートを使って自分の食生活を確認します)
●座学講座(油脂の種類・健康と美の味方になる油脂について専門用語を使わずに学びます)
●美と健康のためにおすすめの簡単料理(カンタン料理の調理実習)
※ベーシックレッスンでは、デモンストレーション形式で料理レシピをご紹介します。普段料理をしない方でも失敗せずに作れるくらい手軽で簡単な料理です(^ ^)出来上がった料理は、お食事として召し上がっていただきます。

【オススメアドバイス】
聞きなれない栄養学知識や栄養の新常識は、反復して学ぶことで理解に繋がります。座学も毎回全く同じではないので、繰り返しの受講でも新鮮です。1回ではなく、3回はBasicレッスンの受講をオススメしています。そのために、Basic Classでは、毎月料理メニュー内容を変えていますので、都度、新たな料理も習得できるようなっています。


*10月レッスンの料理MENU*
・ばくだん丼
・真鯛の香味蒸し
・あさりとレタスの酒蒸し
・味噌汁

*11月レッスンの料理MENU*
・鯖缶を使ったカレー
・鯖缶のマリネ
・鯖缶のスパニッシュオムレツ
・鯖缶リエット


栄養バランス良い美味しい献立と調理のコツを習得します。
献立の栄養価バランスにつてもレッスン内でお話します。

(^^)/~こんな方には特におススメ☆~
◆肌荒れを治したい!美肌になりたい!お肌がカサカサ!
◆冷えやむくみを改善したい!
◆便秘を解消したい!
◆中性脂肪を減らしたい!

睡眠不足や食生活の乱れ、ストレスなど、仕事に家事に忙しく頑張っている方にこそ当てはまりがちな、身体の悩みや不調をなくすための、体質改善に向けたレッスンです。

このクラスで習得できること
油脂の基礎知識(カラダの味方になる採るべき良質な油とは?/話題のアマニ油がなぜ健康や美肌に良いのか?/体内で作れない不飽和脂肪酸とは?・・・など)/外食は何に気を付けて食べればいいの?/中食の買い方や組み合わせ/忙しい女性・男性にこそおすすめの身体に良い簡単料理レシピ・・・etc
受講料:8,800円(税込、テキスト代、レシピ代、お土産代込)
最小催行人数:4名

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オトナ女子・男子のカラダの不調や悩み解消クラス月間カレンダー

2018年9月
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209月2日(日)
309月3日(月)
409月4日(火)
509月5日(水)
609月6日(木)
709月7日(金)
809月8日(土)
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2609月26日(水) 2709月27日(木)
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110月1日(月)
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オトナ女子・男子のカラダの不調や悩み解消クラス 【Basic Lesson】日頃の食生活を自己確認し、油脂・栄養学の基礎知識を学びます! あと2名!
2510月25日(木)
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